Сейчас все ученики школы участвуют в олимпиадах по основным предметам, изучаемым в школе.Сама по себе ситуация традиционных олимпиад является стрессовой. Решение олимпиадных заданий, как правило, ограничено во времени; влияние оказывает и давление груза ответственности, возложенное на участника олимпиады. Проигрыш, поражение ученика является не только личным, но и проигрышем образовательного учреждения.
Стресс может быть связан и с самооценкой: насколько я действительно умен, насколько могу справиться и достойно проявить себя. Все эти факторы вызывают тревогу, что может привести к дезорганизации деятельности, снижению концентрации внимания и работоспособности, растерянности, и порой даже способному ребенку может быть трудно показать в должной мере знания, умения, навыки и способности. Поэтому в ситуации олимпиад наиболее значимыми оказываются следующие психологические характеристики:
- высокий уровень самоорганизации, организации деятельности;
- высокая и устойчивая работоспособность; высокий уровень концентрации внимания, произвольности;
- четкость, комбинаторность, нестандартность мышления;
- сформированность внутреннего плана действий;
- сформированность навыков эмоциональной саморегуляции, стрессоустойчивость.
Как избежать негативных последствий стресса для школьника?
1.Выясните, что является причиной вашего стресса. Самые распространенные причины стресса – это домашние задания, оценки, насмешки одноклассников или просто школа сама по себе.
2.Если ваша проблема в домашних заданиях, начинайте с самого нелюбимого предмета. Это может помочь, так как выполнение заданий по нелюбимому предмету занимает больше времени и требует больших усилий.
3.Не откладывайте на потом. Если вам вскоре предстоит экзамен, занимайтесь каждый день. Лучше осваивать материал понемногу, чем в спешке зубрить все подряд в последний момент. Так вы сможете выспаться перед экзаменом вместо того, чтобы всю ночь просидеть за книгами.
4.Если вы печалитесь из-за плохой оценки, поймите, что это лишь одна плохая оценка. У вас всегда будет возможность исправиться. Если вы совершили какую-то глупость, не стоит изводить себя беспокойством, просто посмейтесь над собой, сделайте вывод и больше не повторяйте тех же ошибок. Извлекайте уроки из своего опыта.
5.Не забывайте о том, что сама по себе школа может быть фактором стресса. Чтобы все ваши школьные дела были в порядке, в том числе и отношения с друзьями, правильно расставляйте приоритеты. Решая проблемы в порядке важности, вы освободите себе время для отдыха, гармонизируете вашу жизнь и сохраните самообладание.
6.Питайтесь здоровой полезной пищей. Полноценное питание поможет вам быть спокойным и собранным.
7.Хорошо спите ночью. Здоровый сон наполнит вас силами и поднимет настроение.
8.Смейтесь. Легкое юмористическое отношение к мелочам поможет избавиться от стресса.
9.Будьте позитивны. Концентрация на одних проблемах только усугубит ваш стресс.
Советы
- Каким бы насыщенным ни было ваше расписание, ежедневно находите время для отдыха.
- Запомните: если вы получили плохую оценку на экзамене или контрольной, не укоряйте себя за это. Просто анализируйте свои ошибки, делайте выводы и живите дальше.
- Если вы испытываете трудности с каким-то определенным предметом, попросите помощи у учителя. Ведь главная задача учителей – помогать, а не препятствовать.
- Не всякий стресс вреден. Некоторые виды стресса даже полезны, так как они стимулируют нас и побуждают к действию.
Предупреждения
- Шаг четвертый относится к одной плохой оценке. Если вы постоянно получаете плохие оценки, с этим нужно что-то делать.
Как мы видим, природа возникающих трудностей не только педагогическая, но и психологическая, поэтому психологическая подготовка участников к олимпиадам представляется необходимой и оправданной.